Q10可以跟鋅一起吃嗎？

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Q10可以跟鋅一起吃嗎？

在當今的健康與營養領域，輔助營養素的搭配使用越來越受到重視。Q10（輔酶Q10）和鋅都是對人體有益的營養素，但它們能否一起服用呢？本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。

重點一：Q10的功效

輔酶Q10是一種天然存在於人體內的抗氧化劑，主要功能包括：

  • 促進能量產生：Q10在細胞的能量代謝中扮演重要角色，幫助細胞產生ATP（能量貨幣）。
  • 抗氧化作用：Q10能夠中和自由基，減少氧化壓力，對心血管健康有益。
  • 支持免疫系統：Q10有助於增強免疫系統的功能，促進整體健康。

重點二：鋅的功效

鋅是一種必需的微量元素，對人體有多種重要功能，包括：

  • 促進免疫功能：鋅對免疫系統的正常運作至關重要，能幫助抵抗感染。
  • 支持傷口癒合：鋅在細胞增生和修復過程中扮演重要角色。
  • 參與蛋白質合成：鋅是多種酶的組成部分，對蛋白質合成和DNA合成有重要影響。

重點三：Q10與鋅的相互作用

根據目前的研究，Q10和鋅之間並沒有明顯的負面相互作用。事實上，這兩種營養素可以一起服用，並可能相互增強其健康效益。以下是一些可能的好處：

Q10與鋅的攝取建議

營養素 建議攝取量 食物來源
Q10 30-200 mg/天 肉類、魚類、全穀類、堅果
鋅 11 mg/天（男性），8 mg/天（女性） 紅肉、海鮮、豆類、堅果
注意：在開始任何新的補充劑之前，建議諮詢醫療專業人員，特別是如果您有任何健康狀況或正在服用其他藥物。

Q&A

Q1: Q10和鋅一起吃會有副作用嗎？

A1: 根據目前的研究，Q10和鋅一起服用並不會產生明顯的副作用，但每個人的身體狀況不同，建議在使用前諮詢醫生。

Q2: 我可以從食物中獲得足夠的Q10和鋅嗎？

A2: 是的，通過均衡的飲食，您可以從肉類、魚類、全穀類和堅果中獲得Q10，從紅肉、海鮮和豆類中獲得鋅。

Q3: 有哪些人群特別需要補充Q10和鋅？

A3: 老年人、運動員、免疫系統較弱的人群以及有心血管疾病風險的人可能需要額外補充這些營養素。

Q4: 如何選擇Q10和鋅的補充劑？

A4: 選擇高品質的補充劑，查看成分標籤，並選擇經過第三方檢測的產品，以確保其純度和效能。

結論

總結來說，Q10和鋅可以一起服用，並且可能對健康有多重益處。無論是通過飲食還是補充劑，確保攝取足夠的這些營養素對於維持身體健康至關重要。記得在開始任何新的補充計劃之前，最好諮詢專業的醫療人員，以獲得個性化的建議。

``` 這篇文章提供了Q10和鋅的基本資訊、相互作用、攝取建議以及常見問題解答，並使用HTML格式進行排版。希望這對您有所幫助！


民視新聞網

生活中心／林詠琪、吳志恆 台北報導

台灣現代詩啟發者瘂弦，在加拿大時間11號早上，逝世於溫哥華家中，享耆壽92歲，他與張默和洛夫曾共同創立"創世紀詩社"，深深影響台灣詩壇，並且曾經提攜過三毛、蔣勳、席慕蓉等作家，消息一出也引發文壇震驚，許多人紛紛發文悼念。

親自朗誦自己的詩作，台灣現代詩啟發者"瘂弦"先生，作品影響力遍及世界，不過這溫柔聲音，再也聽不到了。家人透過他的臉書發文，寫下"瘂弦已經安然自如的於溫哥華時間11號早晨，回到神的家中"。

瘂弦老師享耆壽92歲，消息一出震驚文壇，作家蔣勳在臉書發文追悼，"敬悼少年時啟發我的詩人瘂弦，永遠記得他溫婉寬容的美好聲音"。曾與瘂弦共事過的文化部長李遠，也感謝他開啟台灣人的文化視野。台師大文學院院長須文蔚，則po出兩人相擁合照，懷念他。


曾提攜三毛、蔣勳 台灣現代詩啟發者「瘂弦」辭世享耆壽92歲



台灣師範大學文學院長 須文蔚說：「我想瘂弦先生是一個非常幽默又博學的詩人，2015年的時候辦了一個詩劇場，叫紅玉米之歌向瘂弦致敬，然後他又對我說，其實他全程都在流淚，到了今天我都還記得那個擁抱的溫度。」

透露瘂弦老師私下很幽默，也是許多文學家的伯樂，時常寫信給投稿者，鼓勵他們繼續創作。

台灣師範大學文學院長 須文蔚說：「他總是退稿他也寫信給作者，就是說你還可以寫得更好，席慕蓉老師就說，她本來對現代詩沒有那麼大的認識，結果呢她每次投稿，瘂弦先生就給他意見，她說寫著寫著寫著，結果自己就成為了一個詩人。」


曾提攜三毛、蔣勳 台灣現代詩啟發者「瘂弦」辭世享耆壽92歲



除了曾提攜席慕容、簡媜、三毛、蔣勳等文學家，還有詩人吳晟，2019年更藉著拍紀錄片，飛到溫哥華，感謝他當年提拔，鏡頭記錄下兩人相聚的珍貴時刻。

詩人 瘂弦 (2012)說：「創世紀時刻是我跟室友張默和洛夫兩位，我們三個人一起辦的，能有如此強勁的生命力，敢說中外文學史上也不多見。這是我最得意的一開始就是《創世紀》。」

瘂弦先生本名王慶麟，1932年出生於河南，1949年隨部隊來台灣，1954年與張默、洛夫開辦"創世紀詩社"，發行詩刊，三人被稱為詩壇"鐵三角"，並出版瘂弦詩集，1960年代先後，擔任報章雜誌的副刊主編。傳奇詩人離開人世，留下的文字與風範，讓人無限追思。


原文出處：曾提攜三毛、蔣勳 台灣現代詩啟發者「瘂弦」辭世享耆壽92歲

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